Calor e desmaio: por que o verão aumenta o risco de síncope - e como se proteger

Calor e desmaio: o que o seu coração tem a ver com isso?

Dias muito quentes podem ser mais do que desconfortáveis: eles mexem com a circulação, com a pressão arterial e com o equilíbrio de água e sais do corpo. Em algumas pessoas, essa combinação vira o cenário perfeito para tontura, escurecimento da visão e até desmaio.

A boa notícia: na maioria das vezes dá para prevenir com medidas simples e saber reconhecer quando é “só um susto” ou quando é um sinal de alerta.

Por que o calor aumenta o risco de desmaio?

Para resfriar o corpo, o organismo faz duas coisas principais:

Dilata os vasos sanguíneos da pele (o sangue “vai para a periferia” para perder calor). Isso pode reduzir a pressão e favorecer “acúmulo” de sangue nas pernas.
Aumenta a perda de líquidos e eletrólitos pelo suor, o que pode diminuir o volume de sangue circulando (desidratação), facilitando queda de pressão e mal-estar.

Em termos práticos: no calor, fica mais fácil a pressão “despencar” quando você fica muito tempo em pé, levanta rápido, pega sol, faz esforço, fica sem se hidratar ou mistura calor + álcool.

O que é “síncope do calor”?

A “heat syncope” é um desmaio (ou pré-desmaio) que costuma acontecer ao ficar muito tempo em pé ou ao levantar de forma brusca, e é favorecida por desidratação e falta de aclimatação (quando o corpo ainda não se adaptou ao calor).

Quais são os tipos de desmaio que o calor pode “desencadear”?

Síncope reflexa/vasovagal: o famoso “apagão” por gatilhos (calor, emoção, dor, ficar em pé parado).
Hipotensão ortostática: queda de pressão ao levantar (mais comum em idosos, desidratados e em quem usa alguns remédios).
Síncope cardíaca (menos comum, porém mais preocupante): ligada a arritmias ou outras doenças do coração — aqui o calor pode ser um “estresse extra”, mas o desmaio geralmente tem outros sinais de gravidade. Diretrizes de síncope reforçam essa classificação e a importância de diferenciar as causas.

Quem tem mais risco de desmaiar no calor?

Alguns perfis merecem atenção especial:

Idosos (menor reserva circulatória e maior chance de usar medicações que baixam pressão)
Pessoas com pressão “naturalmente baixa” ou histórico de desmaio vasovagal
Quem tem insuficiência cardíaca, doença coronariana ou outras doenças cardiovasculares (o calor aumenta a demanda sobre o sistema cardiovascular)
Quem sua muito / pratica atividade ao ar livre
Quem está doente (febre, diarreia, vômitos) desidrata com mais facilidade
Uso de medicamentos que podem favorecer queda de pressão ou desidratação, como diuréticos e vasodilatadores (converse com seu médico; não ajuste por conta própria)

Sinais de que o desmaio está “chegando” (pré-síncope)

Muita gente tem aviso prévio. Os mais comuns são:

tontura, fraqueza
visão turva ou “escurecendo”
náusea
suor frio
sensação de calor “subindo”, palidez
zumbido
bocejos repetidos

Se você reconhecer esses sinais, dá tempo de evitar a queda.
O que fazer na hora (passo a passo)

Pare o que estiver fazendo e deite (se possível) com as pernas elevadas. Se não der, sente e abaixe a cabeça.
Vá para um local arejado/sombreado e resfrie o corpo (compressas frias, ventilar, tirar excesso de roupa). Interrompa a atividade que está fazendo e se resfrie imediatamente ao surgirem sintomas de mal-estar pelo calor.
Hidrate-se aos poucos: beba água e, se houver muito suor, pode ajudar uma solução de reidratação/oral ou bebida com eletrólitos (com orientação individual).
Se houve desmaio, observe: a recuperação deve ser rápida. Se a pessoa não melhora, procure atendimento.

Como prevenir desmaios no verão (do jeito mais prático possível)

Hidratação programada: não espere “ter sede”.
Evite ficar muito tempo em pé parado; se precisar, movimente as pernas, contraia panturrilhas, mude o peso do corpo.
Levante devagar (principalmente ao sair da cama).
Evite sol e esforço nos piores horários e prefira ambientes frescos.
Alimentação: refeições muito pesadas + calor podem piorar mal-estar; prefira refeições menores e mais leves.
Álcool desidrata e pode aumentar risco de queda de pressão (especialmente no calor).
Aclimatação: nos primeiros dias de calor intenso, reduza ritmo — o corpo precisa se adaptar.

Quando o desmaio no calor precisa de avaliação urgente?
Procure emergência (ou avaliação rápida) se houver:

dor no peito, falta de ar importante
palpitações fortes antes do desmaio
desmaio durante esforço ou deitado
lesão (queda com trauma), convulsão, confusão prolongada
desmaio sem aviso nenhum ou recorrente em curto período
história de doença cardíaca relevante na pessoa que desmaiou

Esses sinais aumentam a chance de a síncope não ser apenas “do calor” e precisam de investigação direcionada.

Se você tem episódios frequentes de tontura/desmaio no calor, vale a pena investigar: às vezes é só ajuste de hábitos e hidratação, mas em outras situações precisamos avaliar pressão, exames, medicações e o ritmo do coração.

Se esse tema faz sentido para você, agende uma consulta para uma avaliação individualizada — principalmente se houver sintomas de alerta.

Aviso: este texto tem objetivo educativo e não substitui consulta médica.